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　　中新网成都7月9日电 (记者 张浪)9日下午，在位🦕于成都市青白江区的🌒成都国际铁路港，一列满载55柜半成品液晶电👷视及齐套散件的中欧班列(成渝)南通道速达班🏔列正式发车。

中欧班列(成渝)南😐通道速达班列在蓉发车。记者 张浪 摄

　　此趟班列⏸将经霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至阿塞拜📜疆巴库港后进入🥨土耳其境内，再📔铁路运输至欧洲罗兹，全🔠程运输时效预计25天。标志着中欧班列(成渝)在完善物流运输👳配套方案的道路上🌒迈出了关键一步，为中欧班列(成渝)南通道的高质量📝发展注入了强劲动力。

　　中🥢欧班列南通道速达班列是😊由中铁集装箱公司💍与中欧班列(成渝)携手👑合作共同打造的跨洲际快运🙇线路，得到了土耳其铁😦路方的大力支持，该线路在土耳其全💊铁高效衔接，以伊🌆斯坦布尔为枢纽节点，构建😕起以土耳其为接续支点延🈶伸欧洲腹😧地常态化的中欧班列南通🌷道运输线路，相比传统运输方🐛式节约时间10天以上，大幅提升😽了南通道全程运输时效，为企业提供安全💑稳定可靠物流保障。

　　此次班列的成⏹功发车是中欧班列(成渝)在物💚流运输领域的一次重要探索。它整合🌌了跨里海的铁海联运优势，让货物🎗在运输途中实现了高效📷衔接，为跨区域物流合作提🤰供了新的范本。

　　发车仪式上，“土耳其—成都码头”正式授牌。成都国际铁🤫路港经开区🎠负责人表示：“我们将以👥此次授牌为契机，聚焦两地码头物流🐤运输的常态化，不断优化🐘铁海联运运输枢纽，把成都国际🍜铁路港打造成运输通道上的🤼重要集结点和枢纽，为中欧班列(成渝)南通道的国际🥒贸易🙃往来提供更有力的支撑。”(完)

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　　盐　　每人每天🚫吃盐不宜超过5克。同时要尽量避📩免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经💫常食用过多的动物性脂肪，过多的🛐脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆🥇固醇较高的食物也要少吃，过多的🉑胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细🥠粮建议不超过1/2，应逐渐增加⚫粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工♉肉中的盐超标，亚硝酸盐也可🚽能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃🖕。动物油的饱🚣和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🦎南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🔚要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力😱、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🚆都是反式脂肪酸含量较🎏高的食物。　　专家表示，摄入🤤过多反式脂肪💩酸会增加心血管疾病的发生风险🅾。反式脂肪酸Ⓜ可升高低密度🚇脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白💽胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管❔疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🎱吃得过多，会大大⛴增加三高和心🏂脑血管疾病的风险，更🈯容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管😝疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🥍杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🧚乳制品中含有较高的饱和脂🤬肪，但它们能提高高密度📉脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🌬血症或心血管疾病风险较高的人群，建议选择💳低脂或脱脂奶来🧝减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中😚的成分按照含量从高到低💊的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🙄位是水或糖，而非生乳，那就🌴是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含😾量通常大于等于🚧2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质➕含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🎥签上的营养成分表：了解钙等营养成分的含🕝量，有助于作🐱出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆🤺制品。大豆异黄酮🐵主要存在于豆制品中，属于植🛅物雌激素。它是豆✖制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和📆预防骨质疏松、保护心血管👏等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助⚽于预防心血管病。新鲜的蔬果🥑中含有丰🚘富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🚬菜含有不同☝的活性成分，由此产生对心血管的不🥐同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色⚓蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一📩定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🚎脂肪酸以及📯具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入📛不饱和脂肪酸不🍧但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂🆕，在一定程度上利🛌于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心💮血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用咖⛸啡利于健康，孕妇、失眠📅或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🤬咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🤽心脏💽病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🍣过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间💾为早上或者上午。　　每日咖啡因摄⛴入量应控制在400毫克以内，大约相💲当于不超过4杯300毫升左右的🕌咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🧣期女性应减少🌾咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以🥒适量喝点茶，但不宜💰大量饮用浓茶。经常喝茶🍌对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经🧦常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🎽中的辣椒素具有潜在的❔心脏保护和抗肿🌞瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🐞没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和👈心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🦆能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清淡🏁饮食，而是在上述🔗各种食物的基础上，保持食物的📛多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周🙃尽可能摄入25种以上的食物。佐山希亲述：创作《外媒走进新疆疏附：看产业活力，品非遗魅力》背后的故事。随着老🔘龄化进程加快，消费者对于适老🧜化改造的关注度越来🥪越高，诸多🔓品牌推出了适老化产品。在小红书平台，有💝关家装适老化改造、适老化📚设计的话题浏🐃览量及讨论量都在逐渐提🌋升。庞大的🍌需求背后，政策持续加码、企业加速布局，家居行业正迎来适老🏩化改造的黄📠金发展期。　　北京商报记者🐯调查发现，适老化改🛄造已从单一🐙的卫浴产品扩展到全屋定制、智能家居、装修服务等多个领🤔域，成为家居行业😙的新增长点。　　企业多点发力　　从构建产品👧到服务的“适老生态”，家居行业“适老化”正逐渐升温。北京商报记🛄者走访终端市场发现，了解适老化💆改造的消费者数量正逐渐🏥提升。位于玉泉🤗营的居然之家工作人员表示🥙，很多消费者开始😈关注适合老年🍜人的家居产品，包括马桶、洗漱台、卫浴等。　　事实上，家居行业“适老化改造”正从单一的产品🕛升级向全屋解决方案转变，形式也从线下🔜体验到数字🛹化服务发生迁移，行业形成多元👐化布局态势。　　针💤对老年人需求，宜家推出“长者善居”项目，为老🦋年群体提供家居解决方案，通过融入当地社🐝区，持续将家🍿居灵感带入适老化空间♑。　　北京商报记者了🐑解到，宜家在上海的“长者善居”项目，目前已走进15个社区，通过适老化🕷改造和居家养老咨询，为“银发族”提升生活品质。　　宜家中国副总✳裁阮林娟表示，老年群体的居家🌗需求正变得更加清晰，也更值得被重视。作为贴近消费者的🐎企业，宜家希望通过实🍷际行动，让老年群体的需🍭求被看见、被尊重，助力老年🛴群体在居家环境和生活方式🛳中拥有更多的🎈选择和自主权。　　值得注意的是，除打造适老化✳空间外，诸🎺多家居企业也推出了适老🍇化产品。针对老😯年人需求，顶固集创推👑出适老化柜子，在✌卫浴方面也推出适合老🏉年消费者的产品。顶固🖨集创家居董事长辛兆龙表示，适老化改造🎊方面，顶固集创🏀将家里的柜子做成电动🌄化产品。在卫浴方面，顶固集创推出了👖很多适老化产品，更多是解决老年📮人腿脚不灵活、伸不开手🛸等问题。　　箭牌卫浴则📼推出适老化扶手、智能坐便器、浴室柜等产品，有助于改善老年人🎳日常生活中的问题。　　箭牌🔓卫浴副总经理卢金辉对北京商报🎁记者表示，针对健🥣康监测需求，公司还推出国内首🌡个采用湿法尿液检测法的ARROW-P9智能尿检坐便器，坐便器支持自检🚬六项尿检指标，在3分钟内出结果，可以📅让消费者时刻关注自己的身🗺体健康。　　市场需求释放　　北京商报记🚱者在小红书平台注意到，与家装适老化改造的相关话👞题浏览量相对较高。“#适老化设计”相关话题🚫浏览量达9673.5万次，讨论量达16万次；“#适老化改造”相关话题浏览量💀达5962.2万次，讨论量达13.3万次。话题🐵关注度高的背后，是国内人口老龄💷化进程加速。　　民政部、全国老🚞龄办发布的《2024年度国🆘家老龄事业发展公报》显示，截至去年末，全国60周岁及以上老年♊人口31031万人，占总人口的22%；全国65周岁及以上老年人口22023万人，占总人口的15.6%。　　随着老年人👙口规模不断扩大，其🥔对居住环境的安全性、便利性、舒适性需求🆚日益凸显，适老化♏改造市场迎来爆发式增长契机。诸多📢消费者会在小红书等社交🍫平台分享自己的适老⛔化设计以及“避坑指南”，分享内容包括单🔏一的产品推荐以及📪全屋一站✒式解决方案。　　中国老龄科🐌学研究中心预测，目前我国银🦔发经济规模约7万亿元，占GDP的比重为6%；预计2035年将达到30万亿元，年复合增长率达15.7%。产业具备长达数👅十年清晰、稳定的🛬成长逻辑和行业红利。　　在关注度提升⤵的同时，政策也相继出台。北京商报记者梳理🍻了解到，今年8月，北京启动适老家居🔌类产品的企业征集，推动优质产👈品进入推广🌙和投放清单；重庆宣布面向60岁及以上老年人发🙌放适老化🐘改造消费补贴；深圳发布《2025年居家适老化“焕新”活动品🐜牌产品及销售企业清单》。适老化话题关🌁注的高涨，背后是人口📌老龄化。　　中国建筑材料💀流通协🕗会会长秦占学表示，随着人口老龄📲化程度不断加深，家居行业向适🤺老化发展是🥀一个战略性方向。适🖌老化改造已从单🐟一的卫浴产品扩展到全屋定🙊制、智能家居、装修服务等多个领🎁域，成为家🗄居行业的新增长点。　　华耐家居🐷首席战略官文军🔡进一步表示，近年🌹来适老化市场开始升温，背后是人口老龄🍷化加剧，目前尚🕍处于起步阶段，发展仍存在一定问题。从市场来看，适老化产品🧘的信息和✔购买群体是分离的。购买产品的🗄可能是儿女，但在使用时是🕧老人，可能会造成需求📂不匹配的情况。　　破局发展难题　　从“有”到“优”的进阶之路，成为适老化🥕市场发展需面临的挑战。北京商报记者走访🎪时了解到，很多消费者认🎾为适老🦁化改造就是简单的增加扶手、加强防滑等方式🦊，然而🥞实际情况并非如此。　　消费者于先生🏔在接受北京商报记者采😪访时表示，适老化改造其实很✋复杂，并不是单纯地买一⬜套完整的产品，还需要定制化安装。爷爷奶奶的身⛏高不同，因此😷在家装扶手时，也会考🈳虑到这些因素，设置不🤴同高度的扶手。同样🤓的适老化产品，其实到了不同的使用者手里时，需求也会因➕人而异。　　事实上，除消费👠者对适老化改造认知🌄的偏差外，标准的不统一、服务标准化与专业🔴化程度不足等问题🛀也🥃伴随着产业发展。卖场工🕖作人员表示，适老化改造🏮的基础，是要确保使用者的安全。比如同样🦀是扶手，有的品牌用塑料🛹材质，有的则用不锈钢，不同材质承😯重差异能达到50公斤。　　北京商报记者🗼了解到，目前市场上有🏪部分所谓“适老化改造”专业团队，其实多为中小型装修🍼公司转型而来，缺乏专业的🤤适老化设计人才与施工🖍团队，导致改造方📘案同质化严重。部分🆗企业为降低成本，使用不符👶合安全标准的材料。此外，适老化改造的价格也是影响👅消费者的另一因素之一。　　事实上，随着市场快速发🛅展，行业正在🚐探索多元化解决路径。在政策层面，多地试点“适老化改造券”制度，通过政府购买服务🚒的方式，为困难老年家庭提📡供免费改造；在行业层面，中国家🚼具协会牵头成立适🕤老化家居专业委员会，推动企业🧟制定自律公约，建立服🎓务质量评价体系；在技术层面，头😜部企业正加大研发投入，例如欧🎌派家居与高校合作开发适💽老化设计AI系统，可根据老年人身体数据自动🍵生成改造方案，降低设计成本。　　业内人士表示，随着政策完善、技术进步和市场🤡成熟，适老化改造将从“小众需求”逐渐成为“大众刚需”。未来，在智能家居、适老建材、社区服务🎸协同作用下，老年消费➿群体将真正实现“居家养老，安心养老”，家居行业也将在“银发经济”的蓝海中找🖐到新的增长极。　　北京商报记者 翟枫瑞

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Rio Valentine/HASUMI/松崎亞矢/櫻田露子

（青岛日报／观海新闻记者 相葉美莉亞）