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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的转会🙎费支出🚖仅排名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在🗄西甲夏窗的支出榜上，基本是依靠皇马和马竞。马德里🕒双雄已经贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进🐐门将加西亚+租借拉什福德）。

西甲夏🏳窗支出前十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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家有“小胖墩”，暑期科学减💺重这样做！(附减重食谱)｜科👰学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内分🚰泌专科门诊，小丽便是其🏘中之一。小丽妈妈说，小丽平日📈喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各类👰饮料，不仅很少参加运动，也不喜欢与⌛同学交流，一年来🌭体重增加明显，颈部皮🚲肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指🌸标已达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂🏦肪肝、肝功😿能异常和高血脂等问题。　　肥胖不🎁仅影响孩子的外在形象，还会给其身💧心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的🏗发生风险，引发自卑等心理问题🕎。假期是帮助肥胖🍮儿童科学减重、改善健康状🤜况的黄金期。让我们和家长🔢一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🕦非单一因素导致，而🚃是多种因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食🎴物是导⛔致儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不🆔良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超标📁。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电😿子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童原🐝本可以👟用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父🗄母一方或双方肥胖，儿童肥胖的🥃概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不❔足会影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多🏃高能量食物。同时，睡🏠眠不足还会降低身体的新🦅陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到🖥压力大、焦虑、孤独时，会通过吃👢东西来缓解情绪，这种情🌯绪化进食行为容易导致📠体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫🚕痫药物和抗精神病药物容易导致体重🖊增加。　　科学减重对于🌸肥胖儿童来说意义重大，可以帮其降🏰低肥胖并🈵发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发🚄育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信🚢心和幸福感。　　为肥胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序🚱渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其🙅身体状况和兴趣爱好✡。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活🚷动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活动🕌，包括抗阻力运动📷，每天屏幕时间限⛱制在2小时内。对于🛹超重肥胖儿童，建议在达🎏到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每🔱次运动时间，增加运动频率🏔和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目🏹　　跑步跑步🦎是一种简单有效的有😤氧运动，可以在公园、操场⏭等环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能🕕力的提高，逐渐增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游🎸泳是一项全身性的运动。游泳时，身体在水中受📐到浮力的作用，能减🐄轻体重给关节带来的负担。儿童每次🕧游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目🎢包括🐥亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调❌整饮食结构和饮食行为有助于🤮科学控制体重。超重肥胖儿🗒童可在保证正常🥄发育所需能♊量的前提下适当减少📳能量供给，通常建🛑议膳食能量应在🔪正常体重儿童需要量的🏜基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男😎孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年⏩肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青少年🚘各🏭类食物建议摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持🔡这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加👕新鲜蔬菜水果、全谷🎼物和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂🌓肪并避免反式脂肪🎎的摄入；保证蛋白质👢的摄入，选择富含优质🌮蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科学📖减重的过程中，心理支持😋同样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在运动和饮🌟食控制❄方面的努力和进步，哪怕是小😏小的成就，也要及时🥊给予表扬和奖励，让孩子🎓感受到自己的付出得到认可，这会让他➿们有信心坚持下去。　　家长要帮助孩🔪子树立正🍖确的体形观念，让他🤩们明白健康比外表更重要。家长要告诉🎁孩子不要过分🦑在意他人的看法，引导孩子🐁关注自身的健🎿康变化和运动成果。　　当孩子因为👀减重遇到困难或遭到他💋人嘲笑而产生负面情绪🌰时，家长要耐心倾🙏听，帮助孩子🌵通过运动、倾诉、听音乐等方👢式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡🈯的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒🐲西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可🕝能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属🌉儿童医院内分🎅泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【成人短剧走红原🕣因】下载即将关闭！爱爱的动图事🎏件持续发酵，七瀨霞开启无痕看⛱片发布4页报告，区间争议升级，彩民热议秘籍引发🦎成人短剧走🎨红原因热议7月31日，重庆朝天门两江🎵交汇处，再现一清一浊的“鸳鸯锅”景观。近日，受上游水系降🕢雨影响，重庆朝天门码头🥚长江与嘉陵江交汇处🤤现泾渭分明的“鸳鸯锅”自然景观。（无人机照片）中新社记者 何蓬磊 摄 7月31日，重庆朝天⏫门两江交汇处，再现一清一浊的“鸳鸯锅”景观。(无人机照片)中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆🔤朝天门两江交汇处，再现一清一浊的“鸳鸯锅”景观。(无人机照片)中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆📽朝天门两江交汇处，再现一清一浊的“鸳鸯锅”景观。(无人机照片)中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆朝天门🏇两江交汇处，再现一清一浊的“鸳鸯锅”景观。(无人机照片)中新社记者 何蓬磊 摄《2025中国生物制造🅾科技创新论坛将在常🍅德举行》里藏着禁伦短文合集📇黑产真相。中新网上海8月17日电 (记者 陈静)记者17日获悉，上海中医药大学🐷与上海中😿医药大学附属第🤗七人民医院(简称：七院)共建“数智中医产教🏁融合创新平台”，将聚焦临床👚实践、中医传承、科研攻✍关与产业转化等领域🔗的核心优势，构建集“拔尖人才培养、前沿科技创新、智慧成果孵化”于一体的战略枢纽。　　上🍼海市卫生健康委员会二级🈳巡视员刘华表示：“中医数智生态建🚕设是一个复杂🤹的系统工程，我们将面临诸💝如标准化程度低、人才资源匮乏等挑战。”　　在16日举行的“2025上海济群——医院高质量🕋发展大会暨中医数智生态⚓学术会议”(简称：会议)上，上海市经济和信🤣息化工作党委书记🔯程鹏期待会议以🏽上海城市数字化🔁转型为契机，以数🌰据驱动破解发展瓶颈，聚👃焦民生实际需求，引领医疗⌛行业服务能级持续提升。中医数智生态项💎目在沪启动。(七院供图)　　在会议上，中医数智🍁生态项目——“上海市医疗大模📌型应用示范试点”与“智慧中医医院建🌜设”启动，将构建理法🤧方药智能知识库、锻造中医智慧“大脑”、建立智📔慧医院新范式。上海中🌟医药大学副校长舒静表示，校方将全力支持七院的🕔创新探索，共同把“中医数智生态”的蓝图转化为惠🏄及民生的实效。　　上海🏄市中医药学会主动健康分📪会同期正式成立，七院院长🍋胡聃当选为主任委员。胡聃表示，上海市中医药💎学会主动健🔵康分会将紧紧围绕健🎭康产业，实现理念创新、模式创新和技术✊创新。(完)

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美らかのん/Gigi Love/吹石玲奈/杉崎杏梨

（青岛日报／观海新闻记者 沖蜜柑）