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　　中新社莫斯科7月22日电 俄罗斯外交部22日发表声明，就欧盟对俄👪制裁作出报复性😞反制措施，大幅扩大禁💥止入境人员名单。

　　声明说，欧盟持续加💰大对俄单边和违反国际法➕的限制措施。针😩对这些不友好行动，俄方大幅扩大了限⛸制欧洲机构、欧盟成员国和⬜一些欧洲国家代⛪表入境的名单。

　　声明称，禁👊止入境名单包括向乌方提供军事援助、参与组📜织对乌供应💦军民两用产品、破坏俄🛡领土完整和组织封锁俄🏆方船只在👇波罗的海航行🈲及货运活动的欧盟成员国🚍和其他西💒方国家的执法机构、国家和商业机🍔构人员及公民，参与起诉俄官员、主张没收俄资产、试图损害俄与其🔌他国家关系的欧🍣洲机构和相🚺关国家政府机构人员，散播“仇俄”言论的人士，以及投票支持“反俄”决议和法案🐽的欧盟成员国🏢和欧洲议会代表等。

　　声明表示，“反俄”行动无法对👅俄罗斯政策产生任何影响。俄罗斯将继续捍卫📕国家利益，维护新的公平国际🌤秩序。俄方将对欧盟🚊后续制裁措🌳施作出及时🐭和对等回应。

　　5月20日，欧盟理事🍥会发布新闻公告说，正式通过第17轮对俄制裁措🛵施。7月18日，欧盟外🛅交与安全政♌策高级代表卡拉斯表示，欧盟成🐥员国正式批准第18轮对俄制裁🐄方案。

　　俄🐸总统新闻秘书佩斯科夫18日表示，欧🌄盟对俄方实施的单边制裁是📫非法的。每一📭轮新的制裁都是“双刃剑”，会对⏬制裁发起者造成打击。俄领🙀导层将对新一轮制裁进行🔒分析并采取应对措施，将影响降至最低。(完)

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“管住嘴”要学会科学地👷吃　　管理体重🅿的目的是为了保持健康，而合理均衡的营养摄入是🤢维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住🐻嘴简单📠理解为不吃或少吃，而是要通过科学🖨的饮食管理，来做🥂好体重管理。　　科🛰学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国♋居民膳食指南(2022)》给出🥁了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合🦅理膳食的基础。多样化🙇的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面🌪、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🥡人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不🎗同。轻体力劳🚝动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物💻的量是以生重(烹饪前的食材重🎻量)计算。劳⛵动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适🍓当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得🍔过于精细、蔬果奶豆🐁摄入不足、畜肉吃得过多🕑的膳食问题，建议增加全🌫谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同🈷时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🎟养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就🖨是控制总🆘能量摄入。超重/肥胖人群💾每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是🚫让我们减少所👶有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物📋的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含💔量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜的摄🥕入，同时适当增🐠加含脂肪低🍐的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🔀牛奶等优质蛋白质的🙂摄入。此外，吃的时候要💇细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量📣。　　如此一来，既可以减少🌩能量摄入，又可以😭增加微量营养素的摄入，也可以避免因🌓为饥饿而🍿使减重难以持续。　　别忽视隐形🍨能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道🚺要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看🚬起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能📼量。　　第一，含糖饮料。摄🦆入过多的含糖饮料是导致🏨肥胖的原因之一。糖会转📈化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就💕会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮📼料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🥑消耗掉这些能量。年轻🚃人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的🚤糖和脂肪，建议大家尽量少🛺喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多🏴人会选择蔬菜沙拉、水煮🖨菜或麻辣烫这类看似🏾低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味品🚳和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱🏉的能量大约100千卡。这些酱料是隐🔲形的“能量炸弹”，比主食更🍊容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂🎟肪和糖的含量都比较高，即🛏便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🏞却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然📮坚果所含的脂肪多为不饱和🐀脂肪酸，但能量也很高。建🤩议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养💨需求不同　　不同年龄段的⬇人群都应该保持健康体重，体重管理应贯穿全生命周期。由🎯于各年龄阶段的生理特🥒点和代谢需求存在显著🥈差异，科学管理体重需🧝要采取针对性的🌷吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🕚生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳💢喂养，6月龄后合理添加🐜辅食，2岁后就可以参🏬照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规📟律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🚼子仍然处于生🎭长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要🕳充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🍣时期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢率会🕸随着年龄增长不🕯断下降，容易🥂导致能量过剩。应控制精🚅制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🏢和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会⤴出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🤼养物质的摄入、消化和吸收能力💭。因此，老年人要🏚维持适宜体重，不应过度🌥苛求减重。在平衡膳❗食基础上，老年人更要🥦追求食物品种丰富，以满足身体对蛋📍白质、钙的需求。健康服务推出《自然资🐆源部对海南启动地质灾害防御Ⅳ级响应》，以狐什么可以看🔃片“直播色情”事件为背景，揭示付费内容不值“未成年直播风险”，结合沉浸式🎂观看技术“网络实名制”，佰烨玩💝具售后客服中心同步上线，看片无🏸广告特权首发福利，查看女优介绍赶快🐴观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/8732B56010264D8E9866810EA77373BC.mp4END#ShouJiBan*/视频：浙江：119个包子里的平安🌥祝福 “包子兵哥”连续四年🏝送问候来源：中国新闻网 　　中新网杭州8月1日电 (钱晨菲 严惠英)8月1日5时30分许，杭州西🔈湖消防救援站的✨岗亭前收到一个特殊的“大礼包”。当值消防员接过一🕟个沉甸🚙甸的泡沫箱时，箱面上“119个包子愿每🌻次都平安归来”的字迹格外😄醒目——这是“包子兵哥”连续四年在建🕹军节当天，为消防🚣指战员送来充满暖意的问🗞候。消防员们收到🗿暖心包子。杭州西🎮湖消防救援站 供图　　“还🐍没等我们说上一句感谢，他就敬了个标✴准的军礼，转身快步离开了。”回忆起当时⛑的情景，从军营转站到消防🏮一线的消🐧防员冯乾烨深有感触。看着熟悉的🌭身影消失在晨光里，岗亭内的消💬防员回敬了一个军礼，空气🙀中仿佛还留存着这份跨越军⬜种的默契与温情。　　这🔪份特殊的缘分始于2022年3月16日。当天，两位不愿🛎透露姓名的退伍老🚟兵带着119个🚣热气腾腾的包子来到消防站并表示，“曾经都是穿🍟制服的，一家人，只是一点心意🍫和致敬”。朴实的话语和🥐滚烫的包子，让消防指战员们🍡心里很温暖。从那以后，其中一🧓位老兵便多了个亲切的称📡呼——“包子兵哥”，而每年送上119个包子的约定，也悄然💋延续了下来。箱子🗒上写有暖心祝福——“119个包📒子愿每次都平安归来”。杭州西湖消防救援站 供图　　“119个包子，既对应着消防报🎓警电话，也藏着‘要平安’的祝福。”西湖消防救援站🎈指导员曹俊杰说。收到🙊包子的消防员都知道，这119个包子里，装着的是退伍⛎老兵对“守护”二字的共鸣，更是一份“同守一方平安”的责任与牵挂。　　“出警回来看到食堂里🎵的包子，就觉得多了一份底气🏧。”消防🥐员张浩楠说，这份来自“战友”的祝福，早已化作大家🙍冲锋在前的动力。而这份特☝殊的约定，也成🗿了西湖边一道关🤬于坚守与温情的独特风景。(完)审计曝光！部分地区违规向🛂死亡人员发养老⏫保险待遇💁一文详细介绍了这个过程。中新网北京8月18日电 (记者 高凯)由人民美🏝术出版社主办的“多彩🥊中国笔墨华章——全国优秀中青🤵年艺术家作品展”日前在人美美术馆开幕。　　此次展览旨在持续发🐹掘和推介优秀艺术人才，展现当代中🏑国中青年艺术📁家的创作活力与艺术💤成就，推动中国📦美术事业的繁荣发展。参展作品🐚既有中青年国画家✡传承文脉、守正创🐐新的艺术探索，又有当代🎽著名艺术家的经典之作。被认为不🤬仅是对当代中国中青⚾年艺术🖕家创作成就的一次集中展示，更为中国🏅画的发展搭建了一个交👜流与学习的平台。开幕式现场。主办方供图　　开幕式上，人民美术📸出版社总经理🙃赖雪梅为优🦓秀中青年艺术家代表范治斌、王赫赫、唐朝轶、叶华颁发了“2025年度🦑优秀中青年艺术家”荣誉证书。四位艺术家📐在发言中表示，这不仅是对🐿个人艺术创作的肯定，更是对✏中青年艺术家群体在😴新时代传承与创新中华😷美育精神的鼓励。　　当日😭开幕式结束后还举办了笔会。多位参🏷展艺术家齐聚一堂，现场挥毫泼墨，让观众近距离感❎受到中国画创作的独特魅力，为艺🏃术交流增添了浓墨重彩的一笔。　　据悉，此次展览将持续😦至8月21日。(完)

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司凱/鈴木茶緒/弥生みづき本真ゆり吉根ゆりあ森沢かな（飯岡かなこ）JULIA橘メアリーREMI松本いちか黒川すみれ月乃ルナ▼すべて表示する/Jana

（青岛日报／观海新闻记者 稻森真帆）