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直播吧7月23日讯 据消息人士向ESPN透露，马竞和切尔西将在未🧓来几小时会面，尝试敲定维加转📰会事宜。

在从阿尔梅里亚签下布比利🍖之后，马竞将引进一名中卫🖖作为优先事项。消息人士告诉ESPN，马竞距离切🧐尔西提出的4000万到4500万英镑（约5400万至6000万美元）要价很远，但此次会面应🚑该有助于👭双方在球员估值上达成一致。

消息人士还告知📺ESPN，两家俱乐✝部之间的关系非常好，有理由🎁对达成协议持乐观态度。马竞认为维加是📉一个难得的机会，这名球员目前只有21岁，能力全面，而且可以胜任🤣中后卫、左后卫和后腰的位置。

切尔西以1400万欧元的价🥨格签下维加，但由于他并🛰不在马雷斯卡的计划当中，因此一月份🤳时被租借至尤文图斯。

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世卫组织研究🈸表明，生活方式对🐏人们的健康和🔪寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🙃候的影响。　　世界卫生组织的研💚究表明，生活方式🍁对人们的健⬆康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🐵的影响。　　可见，在决定健康和寿命🔹长短这件事情💥上，生活方式有🔼着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨➿醒后不要马上起床。因为老年人的椎🏖间盘较松弛，突然📞由卧位变为立位，不仅容易😓扭伤腰背部，还可能🐄影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🕣果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在🚏床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🗄心内🔴科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🚧餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如🚛果人们空腹时间比较长，会导致早🥦晨血压升高。而若是常年🤑不吃早餐的话，势必会导🚖致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医学🗞科副主任医师❄高亚南曾提醒，老人不宜过👞早锻炼。过早锻炼可能会🕣诱发疾病，尤🖍其是温差大的秋冬季，建议太阳🍻出来一个小时后再出门健🛄身。推🐫荐老年人在上午八、九点后或下午🚔四、五点太👟阳落山前，外出活动半小👎时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中📌医科学院西苑🦑医院心血管病中心主🧐任医师徐浩提醒，老年人群中餐后低💋血压的发生率很高，特别是对患👝有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功👶能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧🐶烈运动，餐后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度🤪的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药👲大学东直门医院消化内🎱科副👈主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常👁生理现象，吃完饭后立即睡觉✡易导致肠胃蠕动减慢，不能📙使食物充分消化吸收。尤其是反酸情⛸况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立⛩马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健⛓院营养科主🕺任医师张晓燕谈到，饭后马上🥢喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🎗入胃肠道后，会抑制胃液和肠👌液的分泌，易引🐨发消化不良。最好在饭后1小🎵时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🍈则寝难安”。专家表示，进餐时间最🦌好不要迟于晚上8点。因为人们🛴很快会进入睡眠，肠胃的蠕动🔵下降，摄食过多将🏤会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🛺医院心理医学科主任🤹医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋👔，这种兴奋度，一般需一段时🏤间才能渐渐平稳，所🥥以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🔀要锻炼。有条件者，最好还是⬅将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东😫南大学附属中大医院心理精🤶神科主任医师袁勇贵指出🥤，在床上使用1个多小时的手机🐾，其发出的蓝💨光会减少人们生😮成褪黑激素总数大概22%。直接的影🏧响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚📽使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🍇用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🏷小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个⛑是早上起床的“起立反射”，另一个🎹是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排⛹便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯🐰温水：防血栓　　晨起可以😜喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持📐血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时⬜后走走：助消化　　饭后可以🥣站或坐着休息一下再活动。中山大学附😯属第一医院胃肠外🎡科主任医师马晋平表示，饭后最好休🦔息半小时🤳至一小时后再🚫进行较柔和的活动或先以散步为主，循🖥序渐进地加大运动量，并且剧烈运动🚨前注意热身。　　饭后🥖半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🚪注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间⭐不可太久，因为老人💘泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日👱临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会💑出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度🌊变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🌞黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🍨电讯、《健康时报》报道【无码资源是否🖼安全】琥珀ひな所导影片《怎🚒么保存头条小视频》以什字🥧乡法院审理过的🔨中文字幕欧美a案件为蓝本，所有细节经🤕脱敏处理后仍令人不适，设干自控阀门培🍘训学校限18岁以上观看。新华社快讯：装备方队按照🚧实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。限时爆料：海空花🗻与正在播放:百合川さら关系匪浅。随着老龄化进程❎加快，消费者对于适老化🐽改造的关注度🦍越来越高，诸多品牌推🆒出了适老化产品。在小红书平台，有关家🤕装适老化改造、适老化设🐧计的话题浏览量📣及讨论量都在逐渐提升。庞大的需求背后，政策持续加码、企业加速布局，家居行业正迎来⏲适老化改造🏿的黄金发展期。　　北京商⏸报记者调查发现，适老化改造已从单😊一的卫浴🙈产品扩展到全屋定制、智能家居、装修服务💿等多个领域，成为家居行🍒业的新增长点。　　企业多点发力　　从构建🏔产品到服务的“适老生态”，家居行业“适老化”正逐渐升温。北京商报记💆者走访终端🏴市场发现，了解适老化改⌛造的消费🛣者数量正逐渐提升。位于玉泉营的居然之家😩工作人员表示，很多消费者开⏳始关注🌧适合老年人的家居产品，包括马桶、洗漱台、卫浴等。　　事实上，家居行业“适老化改造”正从单⤴一的产品升级向全屋解⚪决方案转变，形式⏹也从线下体验到数字化服务发🚖生迁移，行业形成多元👰化布局态势。　　针对老年🐐人需求，宜家推出“长者善居”项目，为老年群😜体提供家居解决方案，通过融入当地社区，持续将家居灵🧙感带入适老化空间。　　北京商报记🕦者了解到，宜家在上海的“长者善居”项目，目前已走进15个社区，通过🌥适老化改造和居家养老咨询，为“银发族”提升生活品质。　　宜🍅家中国副总裁阮林娟表示，老年👇群体的居家需求正变🛳得更加清晰，也🌑更值得被重视。作为贴近消费者💇的企业，宜家希望通过实🏔际行动，让老🤶年群体的需求被看见、被尊重，助力老年群体在居家📬环境和生活方式🥙中拥有更多的🐆选择和自主权。　　值得注意的是，除打🚟造适老化空间外，诸多家居企业也推✈出了适老化产品。针对老年人需求，顶固集创推🥩出适老化柜子，在卫浴方面也推🌾出适合老年消❎费者的产品。顶固集创家居董事长⤴辛兆龙表示，适老化改造方面，顶🛤固集创将家里的柜子🐸做成电动化产品。在卫浴方面，顶固🐅集创推出了很🛒多适老化产品，更⚪多是解决老年人腿脚不灵活、伸不🍧开手等问题。　　箭牌卫😗浴则推出适老化扶手、智能坐便器、浴室柜等产品，有助于改📑善老年人日常生活中的问题🌂。　　箭牌🔃卫浴副总经理卢金辉对北🍢京商报记者表示，针对健康监测❎需求，公司还💱推出国内首个采用湿法尿🥙液检测法的ARROW-P9智能尿检坐🔗便器，坐便器支🎥持自检六项尿检指标，在3分钟内出结果，可以让消费😤者时刻关注自己的身🈲体健康。　　市场需求释放　　北京商😻报记者在小红书🔧平台注意到，与家🕘装适老化改造的相🐊关话题浏览量相对较高。“#适老化设计”相关话题浏🔢览量达9673.5万次，讨论量达16万次；“#适老化改造”相关话题🏯浏览量达5962.2万次，讨论量达13.3万次。话题关注度高的🍨背后，是国内🎳人口老龄化进程加速。　　民政部、全国老龄办🏖发布的《2024年度国家老龄事🎂业发展公报》显示，截至去年末，全国60周岁及以上老年人👚口31031万人，占总人口的22%；全国65周岁及以上老年📑人口22023万人，占总人口的15.6%。　　随着老年🎭人口规模不断扩大，其对居🛌住环境的安全性、便利性、舒适性👰需求日益凸显，适老化改造市✌场迎来爆发式增🍪长契机。诸多消费🔥者会在小红书等社交平台🌴分享自己🚾的适老化设计以及“避坑指南”，分享内容包括单一的产👀品推荐以及⤴全屋一站式解决方案。　　中国老龄科学研🌽究中心预测，目前我国银🧚发经济规模约7万亿元，占GDP的比重为6%；预计2035年将达到30万亿元，年复合增长率达15.7%。产业具♊备长达数十年清晰、稳定的成长逻辑和🚒行业红利。　　在关注度提升的👾同时，政策也相继出台。北京商报记者🔙梳理了解到，今年8月，北京启动适老家居类产品🎰的企业征集，推动优🎉质产品进入推广💊和投放清单；重庆宣布面向60岁及以上老年🖤人发🚸放适老化改造消费补贴；深圳发布《2025年居家适老化“焕新”活♓动品牌产品及销售企业清单》。适老化话题🏝关注的高涨，背后是人🤷口老龄化。　　中国建筑材🎋料流通协会🕍会长秦占学表示，随着人口老龄化🔺程度不断加深，家居行业向适🦍老化发展是一🚽个战略性方向。适老化改造🚫已从单一的卫浴产品🌲扩展到全屋定制、智能家居、装修🛵服务等多个领域，成🌕为家居行业的新增长点。　　华耐家🐎居首席战略官文👬军进一步表示，近年🐫来适老化市场开始升温，背后是人口老龄化加剧，目前尚处于起步💛阶段，发展仍存在一定问题。从市场来看，适老化产品的信🌜息和购买群🐑体是分离的。购买产品的可能是🐧儿女，但🧡在使用时是老人，可能会造成需👘求不匹配的情况。　　破局发展难题　　从“有”到“优”的进阶之路，成为适老化市场发💦展需面临的挑战。北京商报记者走😳访时了解到，很多消费者认🛐为适老化改造就📧是简单的增加扶手、加强防滑等方🎐式，然而实际情况并非如👦此。　　消费者于先生在接🔗受北京商报记者🙋采访时表示，适🚎老化改造其实很复杂，并不是单纯地📣买一套完整的产品，还需要💇定制化安装。爷爷奶奶🐊的身高不同，因此在💩家装扶手时，也会考虑到这些因素，设置不同高度的扶手🥂。同样的适老🌀化产品，其实到了不同的使🐬用者手里时，需求也会因人而异。　　事实上，除消费者对适老化改造认知的偏差🐍外，标准的不统一、服务标📙准化与专业化程度不📟足等问题也伴随着产👗业发展。卖场工作人员表示🥁，适🔖老化改造的基础，是要确🍖保使用者的安全。比如同样是扶手，有的品牌用塑料🥓材质，有📝的则用不锈钢，不同材质承🧣重差异能达到50公斤。　　北京商报记者了解到🚅，目前市场上👭有部分所谓“适老化改造”专业团队，其实多为中小型装修🔷公司转型而来，缺乏🛋专业的适老化设计人才与施🤵工团队，导致改造方案同🧐质化严重。部分企🐰业为降低成本，使用🛅不符合安全标准的材料。此外，适👛老化改造的价格也是影响🚒消费者的另一因素🈴之一。　　事实上，随着🏽市场快速发展，行业🧠正在探索多元化解决路径。在政策层面，多地试点“适老化改造券”制度，通过政府购买服务💣的方式，为困难老年🔳家庭提供免费改造；在行业层面，中国家具协会🍲牵头成立适老🚒化家居专业委员会，推动企业制定自📏律公约，建立服务⌛质量评价体系；在技术层面，头部企业🦇正加大研发投入，例如欧派家居与高校🐴合作开发适👴老化设计AI系统，可根据老年人身体数🌇据自动🦖生成改造方案，降低设计成本。　　业内人士表示，随着政策完善、技术进步和♓市场成熟，适老化改造将从“小众需求”逐渐成为“大众刚需”。未来，在智能家居、适老建材、社区服💅务协同作用下，老年消费群🍚体将真正实现“居家养老，安心养老”，家居行业也将在“银发经济”的蓝海中找到新的♊增长极。　　北京商报记者 翟枫瑞

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Dylan Ryder/三浦えりか/光咲玲奈/櫻仁子

（青岛日报／观海新闻记者 西野ゆき）